신수정 작가님의 자기계발서를 읽던 중, 옥스포드 논문을 인용하시며, 초보자도 저글링을 하면 평소 사용하지 않던 뇌 부분이 활성화 된다는 논문이 있다는 글을 읽고, 무턱대고 저글링 공 3개를 사서 한달간 도전해 보았습니다.
저글링 공 3개의 놀라운 효과
처음에는 저글링 공이란게 있는지도 몰랐으나, 쿠팡 검색을 통해 최저가 바로 구매했고, 도착하자마자 마구잡이로 손에 올려 돌려보았습니다. 당연히 처참한 실패 였으나, 몇 개의 유튜브를 정주행하고, 차근차근 연습을 시작하였습니다! 하루 5분정도 투자했고, 한달이 지난 후 지금은 20초 정도는 떨어지지 않고 저글링을 할 수 있게되었습니다.
2009년 옥스포드 대학 실험, 저글링과 뇌 활성화!
혹자는 연구는 연구일뿐이다 라고 하실 수 있겠으나, 저는 생각하는 시간 보단 실행하는 시간이 더 짧은 관계로, 바로 직접 실험에 도입했습니다. 조금은 어리석다고 할 수는 있지만, 개인적으로 느끼기엔, 확실히 평소 안쓰던 근육, 관절, 눈 초점 등을 써서 그런지 머리가 리프레시 되는 기분이 들었습니다. 또한, 다음날 업무가 더 잘되는 느낌도 받았습니다.(ㅎㅎ)
2009년 옥스포드 대학에서 발표된 연구에 따르면, 저글링은 뇌의 백질(white matter)에 변화를 일으켜 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 참가자들에게 6주간 저글링 훈련을 시키고, 그들의 뇌를 MRI로 촬영하여 훈련 전후의 변화를 비교했습니다. 연구 결과, 저글링을 학습한 그룹은 뇌의 특정 영역, 특히 물체를 잡고 움직이는 데 관련된 부분에서 백질의 연결성이 증가한 것으로 나타났다고 합니다.
백질은 뇌의 다양한 부분을 연결하는 신경 섬유 다발로 구성되어 있으며, 저글링과 같은 새로운 기술을 학습함으로써 이 연결이 강화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구진은 이 변화가 실제 신경 섬유의 수나 구조적 변화 때문일 가능성이 있다고 보고 있으며, 이는 향후 신경학적 질환 치료에 대한 새로운 접근법을 제시할 수 있을 것으로 기대하고 있습니다 (source: University of Oxford)
저글링을 배우기 위한 준비물
저글링을 시작하기 위해서는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 단지 3개의 저글링 공만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 저글링 공은 일반적으로 부드럽고 손에 잘 잡히는 소재로 만들어져 있으며, 초보자도 쉽게 다룰 수 있습니다. 무게는 가볍지만 던졌을 때 안정감을 줄 수 있을 정도로 적당한 것이 좋습니다.
저글링 공 3개로 시작하는 기본 연습법
1단계: 공 1개로 연습
처음 저글링을 시작할 때, 한 번에 3개의 공을 다루려고 하면 금세 좌절할 수 있습니다. 그래서 첫 단계에서는 공 하나만을 사용해 한 손에서 다른 손으로 부드럽게 던지고 받는 연습을 해보세요. 이때 중요한 것은 공을 일정한 높이로 던지고, 손목의 힘을 적절하게 조절하는 것입니다.
2단계: 공 2개로 리듬 익히기
공 하나에 익숙해지면, 이제 두 개의 공을 사용해 보세요. 두 개의 공을 양손에 하나씩 잡고, 번갈아 가며 공을 던지며 리듬을 익히는 것이 중요합니다. 이 단계에서부터는 던지고 받는 리듬을 몸에 익히는 것이 포인트입니다.
3단계: 공 3개로 도전
드디어 공 3개를 사용해 본격적인 저글링에 도전할 차례입니다. 처음에는 좌우로 공을 던지는 것만으로도 어려울 수 있지만, 계속해서 연습하면 점점 더 안정적으로 공을 던지고 받을 수 있게 됩니다. 이 단계에서는 눈과 손의 협응 능력이 중요한 역할을 합니다.
뜻밖의 저글링의 장점
뜻밖의 장기자랑 아이템 추가
저글링을 20초 이상 실패 없이 할 수 있다보니, 문득 어..이거 회식자리 장기자랑으로 활용할 수 있겠는데? 취미가 뭐냐고 물어봤을때 없다고만 했는데, “저글링이 취미입니다”라고 말할 수 있겠는데 라는 생각이 들기 시작했습니다.
스트레스 해소와 즐거움
저글링은 집중력과 손재주를 향상시킬 뿐만 아니라, 일상 속 스트레스를 해소하는 데도 큰 도움이 됩니다. 공이 공중에서 오르내리는 리듬에 맞춰 저글링을 하다 보면, 머릿속의 잡념이 사라지고 마음이 평온해지는 것을 느낄 수 있습니다.
간단한 운동 효과
저글링은 팔과 어깨를 지속적으로 움직이게 하므로 간단한 운동 효과도 있습니다. 특히, 사무실에서 장시간 앉아 있는 직장인들에게는 좋은 스트레칭 운동이 될 수 있습니다만, 사무실에서 저글링 하면 조금 이상해 보일 수 있고, 집에서 하시길 추천드립니다.
저글링을 통해 얻게 된 변화
저는 저글링을 시작하면서 주말마다 짧게라도 저글링 연습을 하기로 마음먹었습니다. 처음에는 10분도 채 하지 못했지만, 꾸준히 연습하다 보니 이제는 3개의 공을 안정적으로 다룰 수 있게 되었습니다. 그 결과, 집중력도 눈에 띄게 향상되었고, 무엇보다도 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 되었습니다!
저글링은 이제 단순한 취미 활동을 넘어 제 일상 속 중요한 저녁 루틴이 되었습니다. 저글링 공 3개로 시작한 작은 도전이지만, 그 덕분에 많은 긍정적인 변화를 경험할 수 있었습니다.
저글링 공 선택 꿀팁
저글링 공을 구매할 때는 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다.
- 크기와 무게: 초보자는 작은 크기와 가벼운 무게의 공을 선택하는 것이 좋습니다.
- 재질: 부드럽고 잘 미끄러지지 않는 소재가 초보자에게 적합합니다. 그래야 손에 촥 감깁니다.
- 색상: 눈에 잘 띄는 밝은 색상은 공의 궤적을 쉽게 추적할 수 있게 도와줍니다.
저는 처음 저글링을 시작할 때 이러한 점을 고려해 구매한 공 덕분에 무리 없이 시작할 수 있었습니다.
마무리 – 뜻밖의 취미, 장기자랑, 두뇌 활성화는 덤!
저글링 공 3개는 단순한 놀이 도구 이상으로, 뇌와 몸을 동시에 훈련하는 데 탁월한 도구입니다. 저글링을 통해 집중력 향상, 스트레스 해소, 그리고 뇌 활성화라는 세 가지 효과를 모두 누릴 수 있습니다. 여러분도 저글링을 시작해 보세요. 생각보다 쉽고, 생각보다 많은 변화를 느낄 수 있을 것입니다.